Apokalipsa, nie bądź takim biurokratą Pytam, bo potrzebuje treningu, który doda mi jak najwięcej rozmiarów i tyle. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darioman7 PŁEĆ: facet WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD BICEPSU: [...]
To wynika tylko z Twojej niewiedzy. Robisz regularne pomiary skoro twierdzisz że obwody mięśniowe rosną? Czy po prostu rosną względem ciała, którego jest coraz mniej? Nie jesteś ewenementem. Na takiej misce traci się mięso.
Obli - 1. OK, jak przyjdzie mi ochota na chlebek, to zrobię wg Twoich wskazówek 2. No tak, tylko, że tu chodziło o ból kręgosłupa, a nie mięśni, ale i tak jest już o niebo lepiej Porobiłam te pajacyki i przyciąganie nóg i od razu lepiej się zrobiło Dzisiaj na rozgrzewce zrobiłam również ten HIP i HAM, które poleciłaś - dziękuję Ci za to bo [...]
NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koksmox PŁEĆ: meska WIEK: 17 i pol WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie przerywany ? niestety u mnie brak czegos takiego, cwicze rekraacyjnie aczkolwiek przywiązuje wage do diety... z 2 lata macham zelastwem... ale nie odmawiam [...]
czas na pomiary Dzień: 16/27/39 Łyda: 37/36.5/36.5 udo: -/-/57 biodra: 97/96/96 talia: 71/70/69.5 kluska: 85/84/84 pępek: 78/77/76 klata pod biustem: 73/73/73 bic: 28/27.5/27.5 wymiary tylko prawej strony ciała. myślałam, że będzie troche lepiej, ale jestem pare dni przed @, może to to jutro kontrola wagi.
Moje poprzednie treningi pleców: 1 podciaganie sie na drązku do klatki piersiowej 2 podciąganie się na drązku za głowę 3 MC 4 Wiosłowanie 5 Przyciąganie na dolnym wyciągu . Ogólnie cały czworoboczny jest słaby, ale najgorsza jest jego dolna częsć, prostowniki nie są najgorsze, słabe są również motyle, ale nie najgorsze, mam tez problem gdyz prawa [...]
[...] powiedzmy 7%. http://www.linear-software.com/online.html ^ tutaj taki czarodziejski kalkulator liczący za pomocą fałdomierza na kilka roznych posobów (wprowadza sie te pomiary z roznych czesci ciała). Chcialbym go użyć ! :) odpowiedź podaj w ten sposób mniej wiecej :) >>> a) na masie waga: 97 kg, BF 11% ? b) zawody waga 85 kg, [...]
przypominam że pomiary siłowe nie są- nie muszą być- na maksymalnych obciązeniach. ponadto wazne jest wpisywanie obwodów i poziomu procentowego tkanki tłuszczowej co pozwala- przynajmniej w przybliżeniu- zorientowac się z składzie ciała, jego, że tek powiem rozkładzie itd...
[...] 116 >> 122 minimum, moze 123 to mniej wiecej tak sie przedstawia...co do obwodu klatki to u mnie powinno raczej byc obw plecow bo to one stanowia jakies 70% calosci... pomiary na czczo dwa dni z rzedu...progres jest, plecy na prawde ladniejsze w srodku, ciekaw jestem czy uchwyce to na zdj bo mi sie dzis az oczy zaswiecily xD klatka moze [...]